La mejor dieta de la diabetes es un alternativa mas saludable, de las demas dietas bajas en carbohidratos en una manera normal. Los pacientes diabeticos tipo 2 tienen un insuficiencia en la capacidad de las celulas para responder a la insulina...
Si se carga el sistema con carbohidratos que son rapidamente absorbidos, llegan al torrente sanguineo muy rápido para que el cuerpo lo pueda manejar, la glucosa queda atascada fuera de las celulas en la sangre, incrementando los niveles de azúcar en la sangre, que a su vez la edad y dañan las celulas del cuerpo.
Si se carga el sistema con carbohidratos que son rapidamente absorbidos, llegan al torrente sanguineo muy rápido para que el cuerpo lo pueda manejar, la glucosa queda atascada fuera de las celulas en la sangre, incrementando los niveles de azúcar en la sangre, que a su vez la edad y dañan las celulas del cuerpo.
Es necesario dar al cuerpo descanso con el control de la cantidad de los alimentos que contienen carbohidratos que usted come o bebe. Si la carga de alimentos es menos fuerte al procesar, por lo tanto una dieta baja en carbohidratos es una buena forma de empezar.
Crear diferentes planes menu de dieta personalizado servira para que esto le funcione a usted.
Cuando usted se come un alimento que contiene carbohidratos, usted todavía desea escoger uno que tenga el más bajo índice glucémico (IG) y la lista de alimentos que no envien cantidades grandes cantidades de carga glucémica al torrente sanguineo. Por ejemplo, los alimentos altos en fibra pueden ayudar a la absorción lenta, por lo que los cereales integrales o multicereales con semillas y / o frutos secos una mejor opción que los alimentos de harina blanca refinada. Utilice stevia como edulcorante natural en lugar de azúcar.
Para las proteínas, algunas dietas bajas en carbohidratos te dicen que está bien comer carnes rojas, mantequilla y huevos. Bueno, quizás a veces, en la moderación. Pero ir por proteínas más saludables, que le gustaría incluir una porción de pescado más graso como el salmón salvaje, una o dos veces a la semana. Las sardinas son también buenas opciones. Usted está queriendo alimentos altos en ácidos grasos omega-3 promueven la salud en vez de derribarlo.
Para las grasas, buscar sustitutos de la mantequilla que contienen mejores grasas como el aceite de oliva. Los estudios demuestran que la dieta mediterránea, que incluye un énfasis en el aceite de oliva como grasa principal es una excelente estrategia. Las demás grasas "buenas" que todavía no quiero exagerar incluirían aceite de nuez. Si usted es alérgico a un alimento específico, encontrar una alternativa. Es un gran mundo de opciones de comida que hay. No utilice las alergias alimentarias como una excusa para comer de una manera menos saludable.
Comer ensaladas y ciertas frutas como las bayas glucémico más bajo es bueno para su salud. Traen los nutrientes esenciales y antioxidantes para proteger las células y el colesterol "malo" (LDL) que hace daño a los vasos sanguíneos del corazón y el cerebro. Las personas con diabetes tipo 2 a menudo tienen niveles elevados de colesterol de manejar, así como los altos niveles de azúcar en la sangre.